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スポーツによるひざの痛み

スポーツによるひざ痛

ひざの痛みは加齢によるものだけではなく、ランニングやジャンプなどの運動を長期間、そして長時間行う事で生じる事もあります。

 

過度な運動を長期間続けていると、ひざ痛の症状はどんどん進んで行き、時に重症化してしまう事もあるので注意しましょう。

 

筋力が不足していたり、バランスが悪かったり、また、体の柔軟性が不足していると、ひざの痛みが起こりやすく、また、履いている靴が合わない事もひざ痛に繋がる場合もあります。

 

スポーツの前にはストレッチを十分に行い、スポーツ後にはアイシングをしっかり行いましょう。また、少しでも痛みが出たら無理せず休む事が、ひざの痛みを悪化させない方法です。

半月板と靭帯の損傷

スポーツをする人で多いひざの故障には、半月板損傷と靭帯の損傷があります。

 

半月板とはひざの骨の間にある、ひざ関節への衝撃を抑えるクッションの役目をしている部位です。

 

ひざをねじったり、飛び上がって着地した時などに、その衝撃の強さに割れたりひびが入ります。

 

また、靭帯はひざ関節の骨と骨を繋いでいるもので、骨がずれないように固定しています。

 

靭帯も捻るなどの動作をする事で断裂したり、傷ついたりする事があります。

 

また、多くの原因が老化であるて言われている変形性膝関節症も激しいスポーツによって起こる事があります。

 

過度に運動する事で必要以上に膝を酷使し、関節内が炎症を起こし、ひざの曲げ伸ばしが困難になっていきます。

 

普段運動をしない人が、健康の為にと急にジョギングなどの激しい運動をすると、ひざ関節を痛める事が多くあります。

 

まずは軽いウオーキングから始めるのが良いでしょう。

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